가스라이팅 뜻, 유래, 예시, 자가진단 자세히 이해하기

가스라이팅 뜻, 유래, 예시, 자가진단 자세히 이해하기

가스라이팅 뜻은 간단히 설명하면 상대방이 스스로 의심하게 만들어 판단력을 잃게 하는 정서적 학대 행위를 뜻하며 일명 심리 지배라고도 불리기도 합니다. 가스라이팅을 당한 피해자는 점점 가해자에게 의존하게 되기도 합니다. 그럼 더 자세히 가스라이팅 뜻과 유래, 예시, 자가진단에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

가스라이팅

 

목차
1. 가스라이팅 뜻
2. 가스라이팅 유래
3. 가스라이팅 예시
4. 가스라이팅 자가진단

 

가스라이팅 뜻

가스라이팅이란 현재 상황을 조작하는 등의 방식으로 타인의 판단력을 잃게 만들어 나에 말을 모두 믿게 만드는 행위에 일종입니다. 가스 라이팅의 다른 말로는 심리 지배라고도 불려지는 말 그대로 상대방의 심리를 지배하여 자신의 의견보다는 나의 말이 모두 맞는 것으로 만드는 전반적인 행위를 뜻하기도 합니다. 

 

가스 라이팅 가해자는 거짓말, 사실에 대한 부정, 모순된 표현, 비난 등을 통해 상대방 스스로 자신의 판단력을 의심하게 만들어 시간이 점점 지날수록 자기 자신을 점점 믿지 못하게 되어 가해자에게 정신적 지배를 받게 됩니다. 이렇게 하여 많은 사람들이 심리적 학대를 받고 있습니다.

 

가스라이팅 유래

가스라이팅의 유래는 1938년 영국에서 상영된 연극 가스등에서 유래가 되었습니다. 이 연극도 마찬가지로 가스 라이팅을 모사한 연극으로 주인공인 한 남자에 의해 자기 자신을 의심하고 부정하게 되면서 남자 주인공에게 정신적 지배를 받게 되는 연극입니다.

 

가스라이팅 예시

가스라이팅의 예시는 주로 연인, 가족, 친구 등  친밀한 관계에서 자주 발생하게 되는데 이것은 한 번에 바로 일어 나기보다는 천천히 오랜 시간에 걸쳐서 일어나는 행위입니다. 

• "너는 너무 민감해"
• "바보처럼 행동하지마"
• "진정해 농담이였어"
• "아무도 너를 믿지 않는데 내가 어떻게 너를 믿어"
• "다 너를 위해서 하는거야"
• "상상을 사실처럼 말하지마"
• "너랑은 무슨 말도 못하겠다"
• "니가 평소에 그런식으로 행동하니깐 무시를 당하는 거야"
• "나를 사랑하면서 이정도도 참지못해?"

 

특히 이부분은 군대에서 가장 심하게 겪게 되는 부분입니다. 아무래도 군대는 군기를 잡기 위해 머든 지시와 복종을 시키게 됩니다. 상급자의 지속적인 주입식 언어로 내가 하는 것은 모든지 틀린 것이라는 생각을 머릿속에 박히게 만들어 버립니다.  

 

가스라이팅 자가진단

아래의 6가지 항목 중 한 가지라도 해당이 된다면 자신이 가스라이팅을 당하고 있을 수 있습니다.

• 왠지 몰라도 결국 항상 그 사람 방식대로 일이 진행된다.
• 그 사람의 행동에 대해 주변 사람들에게 자주 변명한다.
• 그 사람을 만나기 전 잘못한 일이 없는지 점검하게 된다.
• 그 사람이 윽박지를까봐 거짓말을 하게 된다.
• 그를 알기 전보다 자신감이 없어지고 삶을 즐기지 못하게 된다.
• 그 사람에게 "너는 너무 예민해", "이데 네가 무시당하는 이유야", 비난 받아도 참아야지", 나는 그런 이야기 한적없어. 너 혼자 상상한것이겠지" 등의 말을 들은적 있다.

 

 

가스라이팅 세뇌 단계

첫 단계가 바로 관계 형성입니다. 피해자와 가장 가까운 사람일 확률이 높으며 대표적으로 가족, 교사, 직장상사, 애인, 친구 등 이 될 수가 있습니다. 

 

두 번째는 기억을 왜곡시키게 됩니다. 피해자의 실수를 놓치지 않고 지속적으로 뇌에 상기를 시켜 의심 및 불신을 가지게 만들어 스스로 판단할 수 있는 능력을 상실을 시키게 됩니다.

 

세 번째는 미니마이징입니다. 기억의 왜곡까지 오게 되면 피해자들은 강한 반발을 하게 됩니다. 아니라고 그게 아니라고 하면서 계속 적이 반발에도 불구하고 가해자는 계속해서 피해자를 상기시키게 됩니다. 하지만 미니마이징까지 오고 되면 이미 주위에서는 피해자가 착각을 하게 되는 사람이 되어 있게 됩니다.

 

네 번째는 무시입니다. 이 단계까지 오게 되면 가해자는 피해자의 모든 언어를 가지고 무시하고 별종 취급을 해버리게 됩니다. 한마디로 적반하장을 맞게 됩니다. 가해자가 잘못을 하고도 피해자가 잘못을 한 것처럼 둔갑을 시켜 버려 한 사람을 바보로 만들어 버리기 때문입니다. 주로 지능형 인간과 정치질을 하는 사람 사이비 종교 전도사들이 그 예로 들 수 있습니다.

 

이로서 가스라이팅 뜻에 대해서 자세히 알아보았습니다. 가스라이팅을 극복하기 위해서는 자기 자신의 자존감을 키워야 하며 타인의 말을 너무 맹신 하지 않아야 합니다. 가스라이팅을 당하게 되면 자기 자신의 정신적 지배뿐만 아니라 자신의 재산까지 모두 잃을 수 있는 것을 항상 명심하시고 극복해나가시길 바랍니다.

 

 

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